Kepek Diyeti hem sağlıklı beslenmek hem de sağlıklı kilo vermek için inanılmaz bir diyet tarifidir. Bu diyet ile acıkmadan hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi görünce gözlerinize inanamayacaksınız. Kepek Diyetinde amaç günde sadece 1000 kalori tüketmektir. Bu diyet ile bir hafta içinde 2 kilo vereceksiniz. Ayrıca iki buçuk ayda tam 17 kilo verecek ve bu halinizi görünce gözlerinize bile inanamayacaksınız.
Size tavsiyem gün gün hazırlamış olduğum bu listeyi aksatmadan ve günleri atlamadan uymanız. İşte mucizevi kepek diyetimiz.
Pazartesi Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 6 adet yeşil zeytin, domates, 1 adet salatalık, yeşillik, bir bardak sınırsız ve şekersiz açık çay.
Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi Ezogelin çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam Yemeği: 1 küçük kâse sulu yemek, 1 dilim kepek ekmeği.
Salı Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 5 adet yeşil zeytin, 2 adet ceviz, yarım adet domates, 1 adet salatalık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, sınırsız yeşillikler, sınırsız ve şekersiz açık çay.
Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam Yemeği: 1 küçük kâse sulu ve etsiz yemek, 1 dilim kepek ekmek.
Çarşamba Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 4 adet siyah zeytin, 1 kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz beyaz diyet peyniri, mevsim salatası sınırsız, sınırsız çay.
Öğle Yemeği: 1 küçük adet haşlanmış patates, sınırsız mevsim yeşillikleri, bol su ile tüketin.
Akşam Yemeği: 1 adet çok yağ kullanmadan yumurta ve sınırsız mevsim yeşillikleri, bol su.
Perşembe Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız ve şekersiz açık çay, mevsim yeşillikleri ve salatası sınırsız, 4 adet siyah zeytin.
Öğle Yemeği: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse domates çorbası.
Akşam Yemeği: Yağsız ve tuzsuz bir iki adet kabak ya da biber dolması, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası.
Cuma Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim ekmeği, 3 adet siyah zeytin, 2 kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz diyet peyniri, 1 adet salatalık, 1 adet domates, sınırsız yeşillik.
Öğle Yemeği: 1 küçük kâse sulu ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam Yemeği: 1 dilim yağsız ve tuzsuz ızgara balık, 1 adet ayran ve sınırsız yeşillik (Özellikle roka çok yakışır.)
Cumartesi Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ceviz, 2 adet siyah zeytin, 1 adet kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz diyet peyniri, domates, salatalık yeşilliklerden ve oluşan bir büyük kâse salata, sınırsız, şekersiz açık çay ya da bir fincan kahve.
Öğle Yemeği: 1 küçük kâse tarhana çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam Yemeği: 3-4 adet (Köftenin büyüklüğüne göre) ızgara köfte, sınırsız bol salata.
Pazar Günü
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız bol salata, sınırsız, şekersiz açık çay, 2 adet zeytin, 2 kibrit kutusu kadar diyet yağsız ve tuzsuz peynir, yarım adet ceviz ya da bir adet badem.
Öğle Yemeği: 1 dilim kepek ekmeği, 1 küçük kâse sulu yemek, bol su ve isteğe bağlı olarak sınırsız yeşillik.
Akşam Yemeği: 1 adet ızgara diyet yağsız ve tuzsuz sade alabalık, bir adet ayran, bol ve sınırsız yeşillik.
Önemli Not: Diyeti uygularken salataya ya da ızgaralara tuz ve yağ koymamaya özen gösterin. Ayrıca öğünler Arası iki saat geçtikten sonra mutlaka bir kâse doğal ev yoğurdu ve bir adet meyve tüketin. Daha sonra üzerinden iki saat üzerinden iki saat geçtikten sonra tekrar diğer öğüne geçin. Unutmayın ki ara öğünlerde sağlıklı beslenmek ve metabolizmayı hızlandırmak için son derece önemlidir. Ayrıca yemek yerken mutlaka yanınızda su bulundurun. Yemek aralarında su tüketmek yağ yakımını hızlandırır.
