Kepek Ekmeği

Kepek Ekmeği

Kepek ekmeği, ekmek yapıldığı zaman kepeği ayrılmamış unla yapılan ekmek olarak bilinir. Kepek ekmeği denildiği zaman ilk akla gelen zayıflama etkisi olmaktadır. Genellikle diyet listelerinde adı duyulan kepek ekmeğinin aslında pek çok faydası vardır. Hatta kepek ekmeği kanseri önleyici faydası bile olmaktadır. Uzman kişiler sadece kilo vermek isteyen kişilerin değil herkesin kepek ekmeği yemesi gerektiğini belirtmektedir. Kepek ekmeği zayıflamada olan rolü hep yanlış anlaşılmıştır. Kepek ekmeğinin daha az kalori içermiş olduğu zannedilmektedir. Oysaki kepek ekmeğiyle beyaz undan elde edilen ekmek kalorisi arasında pek fark yoktur. Zayıflama diyet listelerinde hep kepek ekmeğinin tavsiye edilmesinin nedeni, kepek ekmeği iştah kesmesi ve bağırsakları çalıştırması sayesinde kilo vermeye yardımcı olduğudur.

Kepek Ekmeği Faydaları

  • Kepek ekmeği bağırsakların çalışmasına yardımcı olur, bağırsak kanserine yakalanma riskini yüzde 50 oranında azaltır.
  • Safra kesesinde taş oluşması ihtimalini de azaltmaktadır. Çünkü kepek ekmeği beyaz ekmek, çavdar ekmeği ve mısır ekmeği gibi diğer ekmek türlerinde var olan bütün vitamin ve mineralleri içermektedir.
  • Kabızlığı önleyen kepek ekmeği, iştahı keser ve bu nedenden dolayı da kilo vermeye yardımcı olur. Hazmı kolaydır.
  • Metabolizmanın çalışmasını hızlandırdığından dolayı, sindirimle ilgili rahatsızlıkları ve kabızlık probleminde oldukça etkilidir. Bağırsakların çalışmasını sağlamış olduğu gibi, bağırsak kanseri riskini ve hemoroit oluşumunu da engellemektedir.
  • Kepek ekmeği östrojenin yani kadınlık hormonu dolaşımını da azaltmaktadır. Bu durumda bayanlarda, göğüs ve rahim kanserini önleyen bir faktör olmaktadır.
  • Kepek ekmeği, şeker hastalarının ve kilo problemi olan kişilerin rejim listelerinin başında olması gerekir.
  • Kepek ekmeği, kalp ve dolaşım hastalıklarına iyi gelmektedir. Besin değeri oldukça yüksektir, ekonomik bir gıda olmaktadır.

Kepek ekmeği, diyet esnasında kullanımı sürekli tavsiye edilen bu ekmek faydalarından ziyade zararları vardır. Pek çok insan kepek ekmeğinin içeriğinde bulunan lif oranından dolayı ve vitaminleri nedeniyle kepek ekmeğini yararlı bulurlar. Bu ekmeğin demirin emilimini önleyen bir içeriği olduğunu biliyoruz. Diyetisyenlerin ve çoğu uzman doktorun bizlere tavsiyesi esmer ekmek yani kepek ekmeği olmaktadır. Bunun yanı sıra tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği gibi tercihlerinde öğünlere eklenmesi hususunda uyarıda bulunmaktadırlar. Fakat yapılan bir araştırmaya göre kepek ekmeğinin içeriğinde bulunan madde demirin vücut tarafından emilmesini önlemekte olduğunu. Bu da bağırsaklardan emilmesi gereken demirin dışkıyla dışarı atılması anlamına gelmektedir. Demir minerali kan hücrelerinin ana maddesi olarak bilinir. Vücutta demir minerali olmasa kişide kansızlık meydan gelir. Bunun yanı sıra demir minerali beynimizin en çok kullanmış olduğu organik yapılardandır.. Demiri minerali eksikliği insanda hafıza kaybına neden olur, konsantrasyon bozukluğu oluşturur, halsizliğe ve üşümeye neden olur. Bu nedenle kepek ekmeği veya esmer ekmek tüketimini sınırlı tutmak gerekmektedir.

Kepek Ekmeği Zayıflama

Kepek ekmeği zayıflama hususunda insanlara direk olarak bir fayda sağlamaz. Kepek ekmeği, faydalı mı yoksa zararlı mı diye soracak olursanız eğer elbette yararının daha çok olması nedeniyle öncelikli olarak tüketilmesi gereken bir gıda olduğunu söyleyebiliriz. Fakat kafanızdan kepek ekmeğini tüketerek zayıflama mantığını olmamalıdır. Kepek ekmeği sadece zayıflama açısından size yardımcı bir gıda değildir. Daha çabuk doygunluk hissine ulaşıp daha az yemek tüketmek ve daha az kalori almanızı sağlayan vitamin ve lif bakımından zengin bir besin kaynağı olmaktadır. Ekmeğin daha doğrusu undan yapılan bütün besin maddelerinin aşırı tüketimi kilo almaya sebep olur. Bu nedenle de her şeyi kararında tüketmek en doğru olanıdır.

Son Güncelleme : 08.12.2018 10:28:48
Kepek Ekmeği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kepek Ekmeği Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kepek Ekmeği"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Rüyada Saçta Kepek Görmek
Rüyada Saçta Kepek Görmek
Rüyada saçta kepek görmek, hayra yorumlanmaz ve kötülüğe yorumlanır. Rüyayı gören kimse son günlerde cok günah işlediği, nefsine kapıldığını, işlediği bu suç ve günahlardan dolayı bedelini ödeyeceği ve çok zorluk çekeceğini bildirmektedir. Bazı rüya ...
Buğday Kepeği
Buğday Kepeği
Buğday kepeği, buğday kepeği bildiğimiz buğdayın en dış kısmını oluşturan kabuğa verilen addır. Değirmende, yıkanmış vede kurutulmuş buğdayların kabukları ayrıştırılır. Ayrışan bu kabuk kısmı, yapılan araştırmalar sonucu çok lif içerdiği ve bu lifler...
Çocuklarda Kepek
Çocuklarda Kepek
Çocuklarda kepek, kafalarda oluşan ölü hücrelerin saçlar tarafından engellemesinden dolayı birikir ve kepek haline gelir. Kepek hastalık değildir. Başka bir deyişle, insanın derisi değişime uğradığı zaman meydana gelen kabuk kırıntılarıdır. Çocuklard...
Saçta Kabuklu Kepek
Saçta Kabuklu Kepek
Saçta Kabuklu Kepek, İnsanoğlu ilk çağlardan bu yana saça şekil vermeyi çok sevmiş, bakımlı ve güzel olması için emek harcamıştır. Bunun için güzellik anlayışı içerisinde yüzyıllar öncesinde de bugünkü kadar önemli bir konuydu. Bu yüzden saçlar her d...
Elma Sirkesi Kepek
Elma Sirkesi Kepek
Elma Sirkesi Kepek, Kepek çoğumuzun mustarip olduğu ve özelikle siyah tişört giydiğimizde kepekler daha da belirgin bir şekilde gözükmektedir. Bu da bir hayli can sıkıntısı yaratmaktadır. Çoğumuz pahalı şampuanlar kullanarak kepekten kurtulmaya ve...
Kepek Ekmeği Zayıflatırmı
Kepek Ekmeği Zayıflatırmı
Kepek Ekmeği Zayıflatırmı, İnsanların çoğu diyet yapmaya başlarken kepek ekmeği tüketerek zayıflayacağını düşünür. fakat kepek ekmeğinin zayıflattığı doğru bilenen yanlışlardan biridir. Tüketilen hiç bir gıda maddesi doğrudan kilo verdirmez. Her besi...
Kaşta Kepek
Kaşta Kepek
Kaşta kepek, nadiren bile olsa karşı karşıya kalmış olduğumuz bir durumdur. Kepek neredeyse birçok insanın sorunu haline gelmiştir. Çoğunlukla saçlarımızda oluşan kepeklenme yüzünden koyu renk kıyafet giyemez olduğumuz zamanlar denk gelmiştir. Bazen ...
Zetion Kepek
Zetion Kepek
Zetion kepek, kepek cilt hastalıklarının en çok rastlananıdır. Bu problem genel olarak cildiye bölümünde teşhisi ve tedavisi yapılır. Kepeğin Latince adı Pityriasis capitisti olarak bilinir. Bu durum aslında seboreik egzema rahatsızlığı inflamatua...
Kepek Kaşıntı Yaparmı
Kepek Kaşıntı Yaparmı
Kepek kaşıntı yaparmı, Kesinlikle cevabı "evet" olan bir sorudur. Kepek saçlarda kaşlarda ve bazı durumlarda sakallarda da görülen ve kıllı bölgede görülse de kıllarla alakası olmayan bir hastalıktır. Kepek hastalığının nedeni cilt problemleridir. Ci...
Kepek İçin Sirke
Kepek İçin Sirke
Kepek İçin Sirke, Kepek kafa derisinde pullanma, kaşıntı gibi belirtiler veren çoğu insanda görülen yaygın saç sorunlarından biridir. Kepek baş derisinde oluşmasının en önemli nedeni bakteriler ve mantarlar olduğu için bunlardan kurtulmanın yolu s...
Yulaf Kepeği Ekmeği
Yulaf Kepeği Ekmeği
Yulaf Kepeği Ekmeği, Yulaf kepeği Türk mutfaklarında fazla kullanılan bir besin olmadığı için çok bilinmemektedir. Yulaf kepeği yulaf tanesini saran kabuk bölgesidir. Yulaf kepeğinin yaklaşık olarak 25 değişik çeşidi bulunur. Yulafın öğütülmüş şekli ...
Rüyada Kepek Görmek
Rüyada Kepek Görmek
Rüyada Kepek Görmek, Rüyada kepek görülmesi, farklı şekillerde tabir edilmektedir. Rüyada görülen kepek iyi olarak yorumlanmaz. Hastalık anlamına gelmektedir ve rüyayı gören kişinin bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşacağına tabir eder. Bunun yanı sıra...

 

Rüyada Saçta Kepek Görmek
Buğday Kepeği
Çocuklarda Kepek
Saçta Kabuklu Kepek
Elma Sirkesi Kepek
Kepek Ekmeği Zayıflatırmı
Kaşta Kepek
Zetion Kepek
Kepek Kaşıntı Yaparmı
Kepek İçin Sirke
Yulaf Kepeği Ekmeği
Rüyada Kepek Görmek
Kepek
Kepek Nasıl Geçer
Kepek Unu
Eti Yulaf Kepeği
Stres Kepek Yapar Mı
Kepek İlacı
Yulaf Kepeği
Yulaf Kepeği Tarifleri
Pirinç Kepeği Yağı
En İyi Kepek Şampuanı
Yulaf Kepeği Faydaları
Kepek Yemek
Kepek Çeşitleri
Kepeğe Ne İyi Gelir
Yulaf Kepeği Krep
1 Dilim Kepek Ekmeği Kaç Kalori
Kepek Saç Döker Mi
Saç Derisinde Kaşıntı Ve Kepek
Popüler İçerik
Kepek
Kepek
Kepek, insanların saçlarında meydana gelen çok rahatsız edici bir olaydır. Kepek saçlar arasında ölü derilerin meydana gelmesinden oluşur. Kepek sağlı...
Kepek Nasıl Geçer
Kepek Nasıl Geçer
Kepek nasıl geçer, kepek, saç derisinde meydana gelen dökülme nedeniyle oluşan bir saç problemidir. Düzenli olarak saç bakımı yapıldığında kepek probl...
Kepek Unu
Kepek Unu
Kepek Unu, Kepek tahıl tanelerinin en dış kısmına verilen adtır. Öğütülen tahılların elekten geçirildiğinde üzerinde kalan pul şekline kepek denir. Z...
Eti Yulaf Kepeği
Eti Yulaf Kepeği
Eti Yulaf Kepeği, Yulaf bol nişasta bulunan tohumları için yetiştirilen bir tarım bitkisidir. Genellikle hayvan yemi olarak kullanılan bu tahıllar ins...
Stres Kepek Yapar Mı
Stres Kepek Yapar Mı
Stres kepek yapar mı? Stres hayat boyu fazla karşılaştığımız duygusal bir vaziyettir. Bu vaziyetin eşliğinde getirdiği gözle görünmeyen fakat etkisel ...
Kepek İlacı
Kepek İlacı
Kepek İlacı, Kepek günlük hayatta hemen hemen herkesin karşılaştığı bir problemdir.Yağlı bir cilde sahip olan insanlarda aşırı şekilde oluşan kepeğin...
Yulaf Kepeği
Yulaf Kepeği
Yulaf kepeği geçmişte ki zamanlarda hayvan yemi olarak kullanılırdı. Genellikle bir yan ürün olarak kullanılırdı. Fakat şu anda en sağlıklı besinler...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Rüyada Saçta Kepek Görmek
Buğday Kepeği
Çocuklarda Kepek
Saçta Kabuklu Kepek
Elma Sirkesi Kepek
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019